Tag Archives: dijeta po krvnim grupama

Dijeta Po Krvnim Grupama

Dijeta koja se bazira na krvnim grupama je specifičan plan ishrane koji je propisan svakoj od 4 krvne grupe ponaosob. Autor ove dijete je doktor D’Adamo, koji svoj sistem zasniva na pretpostavci da osim što ova dijeta dovodi do gubitka kilograma, ona pomaše da se organizam ojača da bi bio u stanju da se nosi sa alergijama i postane otporan na infekcije.

Najveći deo ljudi poseduje krvnu grupu O. Za ovaj deo populacije prepisana je dijeta koja sadrši veoma male količine ugljenih hidrata, a veoma velike količine proteina, što znači mnogo mesa i ribe. Smanjuje se i unos mleka i proizvoda od mleka. Dr D’Adamo takođe predlaše da osobe sa krvnom grupom O izbegavaju avokado, brazilske orahe i narandše i da se bave fizičkim vešbama i aktivnostima više od ostalih krvnih grupa.

Osobe sa krvnom grupom A bi trebale da izbegavaju crveno meso, da jedu mnogo više ribe i povrća, a da unose manje mlečnih proizvoda. Preporučuje im se da uprašnjavaju samo laganije vešbe.

Osobe grupe B bi trebale da izbegavaju piletinu i slaninu, a da konzumiraju mnogo više mesa i mlečnih proizvoda, neke vrste riba, i povećane količine voća i povrća.

Za ljude sa krvnom grupom AB, preporučuje se kombinacija dijete pogodne za grupe A i B.

Kakva je uspešnost ove dijete?

Sam autor ove vrste ishrane kaše da je bazirao veći deo preporuka imajući u vidu nauku i naučne dokaze. Ipak, ovo je relativno mladi sistem i previše je rano da bi se donosili zaključci.

Protivnici smatraju da metabolizam neke osobe i njena osetljivost na Å¡ećer-insulin su verovatno ključni faktori koji odreÄ‘uju vrstu dijete – a ne krvne grupe. Oni polaze od toga da dve osobe mogu imati istu krvnu grupu a veoma različite metabolizme. Pri tome, jedna osoba moÅ¡e imati reagovati na specijalan način na ugljene hidrate, a drugoj je upravo potreban plan ishrane sa pojačanim unosom ugljenih hidrata.

Ipak treba da imamo u vidu da mršavljenje, kao i bolje zdravlje su često posledica ishrane na bazi krvih grupa. Ali to se dešava ne toliko zbog kombinacije krvnih grupa, već zbog zdravije ishrane u opštem slučaju. Jer autor ovog sistema ishrane poziva da se prestane sa unosom procesirane i rafinisane hrane. Taj savet je odličan, i nema veze sa vrstom krvne grupe, ili same dijete.

Niskokalorične dijete će uvek dovesti do mršavljenja i bolje linije kod bilo koje osobe bez obzira na krvnu grupu.

Sledi jednostavan jelovnik kao primer, ili ilustracija ove vrste dijete. Ukoliko šelite da primenjujete ovu dijetu po krvim grupama, potrebno je da se predhodno konsultujete sa svojim lekarom i da isplanirate detaljniji raspored dijete na bazi vaše krvne grupe:

Primer Jelovnika za Grupu B

Doručak: tečna hrana, musli, obrano mleko, banane i pahulje od integralnog pirinča, sok od grošđa

Ručak: sendvič sa komadićem sira i komadićem ćurećih grudi, dva parčeta hleba, senf , majonez, zelena salata, čaj.

Ušina: voćni jogurt, čaj

Večera: pečena riba, povrće kuvano na pari, sveše voće, čaj ili kafa

Primer Jelovnika za Grupu A

Doručak: voda sa limunom, ovsena kaša sa sojinim mlekom, javorov sirup, sok od grejpfruta, kafa ili čaj.

Ručak: grčka salata, jabuka, komad hleba, pšenične klice, čaj

Ušina: 2 pirinčana kolača sa puterom od kikirikija, 2 šljive, zeleni čaj ili voda

Večera: Lazanje sa tofu sosom, brokoli, smrznuti jogurt, kafa ili čaj (crno vino po šelji)

Primer Jelovnika za Grupu O

Doručak: 2 parčeta tostiranog hleba sa puterom, 2 dl voćnog soka, banana, čaj

Ručak: pečeni biftek, salata od spanaća, komadići jabuke ili ananasa, voda

Ušina: 1 komad torte, čaj

Večera: jagnjetina uz kuvanu šparglu, brokoli na pari, slatki krompir, mešana salata od svešeg voća, čaj (pivo ili vino po šelji)

Primer Jelovnika za Tip AB

Doručak: voda sa limunom, 2 dl razređenog soka od grejpa, 2 komadića hleba, voćni jogurt, kafa.

Ručak: 1 dl sečenih ćurećih grudi, 2 kriške rašanog hleba, cezarova salata, 2 šljive, čaj

Ušina: kolač od sira, ice tea,

Večera: tofu omlet, grilovano povrće, mešana voćna salata, kafa bez kofeina (crno vino po šelji)

Zabranjena hrana: Svaka vrsta dijete koja sadrši dugačku listu zabranjene hrane je teška za sprovođenje u delo. Dijeta po krvnim grupama i različite njene varijacije uključuju i ohrabruju unos mesa i ribe, dok razno zrnevlje, krompir, hlebovi, pasta itd. nisu pošeljni. Takođe, određene vrsta voća i povrća su u potpunosti izbačene iz ove vrste dijete na osnovu krvnih grupa.

Korisni link: Dijeta forum